samedi 19 décembre 2015

Le sport : un besoin indispensable !


Il y a un mois et demi , juste après le début de mon sevrage , je me suis enfin décidé à reprendre mon sport favori : le tennis de table ! C'est un sport que j'ai pratiqué entre l'âge de 10 ans et 17 ans. D'ailleurs c'est à partir de 17 ans que ma consommation de porno est véritablement devenu problématique. Je ne peux pas dire que c'est l'arrêt de ce sport qui m'a fait basculer dans l'addiction au porno mais ça y a clairement contribué.

Ces deux dernières années il m'est arrivé de faire quelques footing mais rien de très régulier. Et puis le problème c'est que je courais tout seul  ! J'avais besoin de reprendre un sport dans lequel j'aurais une interaction avec les autres mais aussi un sport où je pourrais véritablement libérer ce surplus d'énergie. Au tennis de table , je ne suis plus ce mec timide , soucieux du regard des autres , manquant de confiance en lui ! Non je suis le mec gueulard , agaçant et surtout compétiteur ! Les quelques frustrations de la journée , je les reporte positivement dans ce sport.

Je me rends aux entraînements 3 fois par semaine. Et à chaque fin d'entraînement , je sais qu'en rentrant chez moi il est très peu probable que je rechute. Dommage donc qu'il n'y ait pas 7 entraînements par semaine....
Au fond je me dis que si l'arrêt de mon sport favori a coïncidé avec l'augmentation importante de ma consommation de porno , à contrario la reprise de ce sport devrait coïncidé avec l'arrêt de ma dépendance. Je pense clairement que cette pratique du tennis de table est une condition nécessaire (mais pas suffisante) au succès de mon sevrage. Et que vous soyez ou non dépendant je vous encourage tous à faire du sport , un sport que vous aimez bien sûr.... Et puis si ce n'est pas du sport , pourquoi ne pas rejoindre une association par exemple...


Ps : J'en suis à 50 jours sans porno et je dois dire que je suis plutôt fière de moi. Mais je redoute énormément la période du 27 décembre au 1 Janvier ! Je serai seul pendant cette période et ça me fait peur. J'aurai sans doute l'occasion d'en parler sur ce blog le moment venu !  

mardi 15 décembre 2015

Et la masturbation dans tout ça ? (partie 2)

Partie 2

Bon dans la première partie de cette article , je vous ai exprimé mes doutes concernant mon rapport à la masturbation. Faut il que je cesse aussi de me masturber ? Dans cette seconde partie je vais tout simplement répondre à cette question.


Si pour certains dépendants , l'arrêt de la masturbation est une condition nécessaire à leur sevrage , je pense que chez d'autres dépendants ,comme moi, ce n'est pas une obligation à court ou moyen terme. Je vais tenter de m'expliquer avec un exemple : la dépendance au tabac.

Alors déjà je tiens à dire que je n'ai jamais fumé (j'aurai préféré être dépendant à ça qu'au porno...) de ma vie mais comme tout le monde j'ai bien remarqué l'essor des cigarettes électroniques. Grâce à la présence de nicotine dans le liquide des e- cigarettes , elles représentent une forme de substitut aux cigarettes traditionnelles tout en étant bien moins nocives. L'objectif final n'est pas de devenir dépendants à ces nouvelles cigarettes mais de justement permettre d'arrêter de fumer. Vous allez sans doute me dire :«  Oui tu es gentil mais tout ça on le sait déjà et puis d'ailleurs où veux tu en venir ? »

Et bien la masturbation c'est un peu ma cigarette électronique à moi (masturbation devant le porno = cigarette classique et masturbation cérébrale = cigarette électronique). Certes la masturbation a un lien fort avec ma dépendance mais elle représente aussi une forme de substitut . Car dans les moments où j'ai envie de replonger dans le porno , la masturbation peut se révéler être une alliée de taille... Je sais ainsi qu'après m'être masturbé , l'envie de regarder du porno sera presque inexistante tout comme l'envie de fumer une vrai cigarette sera moins importante après avoir « vapoter ».Et pour continuer dans la comparaison , j'ai lu récemment un article qui disait la chose suivante :

« La différence entre la dépendance entre e-cigarette et cigarette classique semble cependant très intéressante, puisque la majorité des e-fumeurs commence spontanément, au bout d'un mois, voire plus tôt à diminuer sa consommation de nicotine.... Ce qui n'est bien sûr pas le cas avec les cigarettes à tabac ».

J'observe actuellement exactement la même chose avec la masturbation. Depuis le début de mon sevrage , la fréquence des mes masturbations a diminué. Avant je me masturbais en moyenne 1 à 2 fois par jour ( toujours devant du porno sauf exception) alors que depuis l'arrêt de ma consommation de film x , je suis à environ 5 masturbations..... par semaine. On peut donc dire que j'ai baissé cette fréquence d'environ 50% , ce qui n'est pas anecdotique. A fortiori le temps que je consacre maintenant à chaque masturbation est d'au maximum 10 minutes alors qu'avant c'était au grand minimum le double (+ temps de recherche de vidéos pornos....)

Mon objectif désormais est de réduire peu à peu la fréquence de mes masturbations mais honnêtement je ne suis pas hyper confiant sur ce point. Le gros problème c'est les moments ou je me masturbe alors que je n'en ai pas envie , je le fait plus par réflexe , par habitude de x addict. Des fois même , je suis sur mon ordinateur en train de regarder une série et sans grande raison , je commence à me toucher. C'est là que je vois que mon cerveau est encore bien atteint !

Ps : Dans cette article je ne veux surtout pas généraliser. Certaines personnes ont nécessairement besoin de stopper la masturbation dite cérébrale car elle les ramène inéluctablement vers le porno. En ce qui me concerne j'en suis à 46 jours sans porno et pour le moment j'arrive à faire face à mon addiction sans stopper la masturbation . J'espère juste que ça va continuer comme ça.


dimanche 13 décembre 2015

Et la masturbation dans tout ça ? (partie 1)


Les 40 et 41ème jours de sevrage n'ont pas été simples et depuis je me pose beaucoup de questions. En fait je me suis rendu compte que le porno n'est pas mon seul problème , la masturbation aussi !

Bon je vous rassure je n'ai pas attendu 8 ans de consommation effrénée de contenu x pour me rendre compte que j'ai une relation assez malsaine avec la masturbation. En fait je pensais que le sevrage réglerait en grande partie le problème , malheureusement ce n'est pas le cas , du moins pas pour l'instant.

J'ai lu sur le net quelques témoignages d'accroc au x qui disaient que pour eux l'arrêt de la consommation de porno passait aussi par un arrêt de la masturbation. Pourquoi ? Car les deux sont bien évidemment liés. Comment regarde t-on du porno ? En se masturbant devant bien sûr. Le problème pour un dépendant au porno c'est que cette « acte masturbatoire » , qui n'a rien de mauvais en soi , se fait uniquement via cette pornographie. Adieu l'imaginaire !

D'ailleurs depuis le début de mon sevrage , j'ai beaucoup de mal à me masturber . La plupart du temps je pense à des femmes de mon entourage , parfois à des animatrices télés , actrices.... mais jamais à des actrices pornos. Le problème c'est que même si ces femmes ne sont pas liées à l'univers du porno , je les imagine dans des scénarios dignes des films x. Et au delà des scénarios x , je m'imagine me comporter avec elle comme le ferait un acteur porno (insulte,....) .

Quoi que je fasse mon cerveau n'est pas encore capable de faire la séparation entre la masturbation et le porno. Dans ce cas de figure , pourquoi ne pas joindre au sevrage du porno un sevrage de la masturbation ?Car après tout , si chez moi la masturbation est liée à ma dépendance au porno , il semble évident que je dois immédiatement arrêter de me masturber. D'une certaine manière la masturbation est la dernière chose qui me relie encore au porno et par voie de conséquence cela peut constituer un facteur de rechute. Alors c'est bon j'arrête de me masturber ?

Prochainement la 2 ème partie de cette article


mercredi 9 décembre 2015

Le mirage.


J'ai vu il y a quelques jour un film dont je voulais vous parler sur ce blog : Le mirage . Comme vous le pouvez le voir sur sa fiche allociné , il s'agit d'un film québecois relatant le quotidien de Patrick et de sa famille , qui petit à petit va virer au cauchemar. Ce que je ne savais pas avant de regarder ce film , c'est que ce Patrick se révèle en fait être accroc à la pornographie (ce n'était pas mentionné sur le résumé d'allociné...). Pour quelle raison ? Il passe son temps à travailler dans son magasin de sport pour financer les nombreuses dépenses (la plupart du temps inutiles ou superflues) de sa famille. On comprend très vite que le porno est pour lui un refuge , une sorte d'antidépresseurs à cette vie qui a pris une tournure qu'il n'aime pas.

Le début du film commence de manière assez originale : il est en train de nettoyer la piscine d'une somptueuse villa quand la maîtresse de maison (en petite nuisette) lui demande de la rejoindre . Ensuite elle appelle une de ses amies -en tenue encore plus sexy - qui est en train de laver une ferrari dans l'arrière cour. Elles lui font des avances , s'approchent de lui etc......

Bon vous l'avez sans doute compris , Patrick est en fait derrière son ordinateur , se masturbant devant une vidéo porno où il s'imagine être l'un des protagonistes (vidéo dites POV , qu'on retrouve souvent dans les films x). Je ne vais pas vous raconter la suite du film mais je vais tout simplement vous dire ce qui m'a marqué : le fait que Patrick ne sache plus faire de séparation entre d'un côté , les fantasmes véhiculés par le porno et d'un autre côté ce qu'on appelle la (triste) réalité.

Il va donc chercher dans sa vie quotidienne à reproduire ce qu'il voit dans le porno. Et réciproquement , il va « inclure » dans le porno qu'il regarde (en particulier la scène mentionné plus haut) des personnes de son entourage. Et pour tout vous dire, ce double jeu , je le pratique moi aussi ! Pour bien le comprendre je vais vous donner un exemple :

Il m'arrive lorsque je suis à la bibliothèque (ou ailleurs...) et que je vois une jolie fille , de m'imaginer tout un tas de truc. Par exemple qu'elle soulève délicatement sa jupe sous la table , tout en se masturbant sous mon regard , et finisse par se lever en me faisant comprendre que je devrais la rejoindre dans les toilettes , petit scénario que j'ai déjà vu dans des films x... Et inversement il m'est arrivé souvent en regardant du porno de m'imaginer que telle actrice x soit en fait une ancienne camarade de classe , professeure … ou justement cette fille rencontré dans la bibliothèque quelques heures plus tôt !

C'est d'ailleurs l'un des arguments marketing du plus gros site x amateur en France (Merci qui, merci.....). L'idée c'est de dire «  regardez nos vidéos x , nous filmons vos voisines , vos ex camarades de classes.... nous faisons du porno réel.... ».

A partir du moment où je suis devenu dépendant au porno , j'ai toujours eu du mal à dissocier la pornographie de la réalité. Plutôt que de cesser ma consommation de pornographie et remettre un pied dans la réalité c'est à dire la vie de tous les jours, j'ai préféré allez cherché une forme de réalité à l'intérieur du porno. C'est d'ailleurs je pense ce qui fait qu'on est ou non accroc au X. Lorsque vous ne faites plus cette séparation entre porno et réalité et que vous cherchez à mêler les deux , d'une manière ou d'une autre, on peut  en conclure que vous avez un vrai problème.

Je m'arrêterai là pour aujourd'hui ( 40 ème jour de sevrage.)


dimanche 6 décembre 2015

Adieu mes vidéos collectors....

Les 31ème et 32 ème jours sans porno ont été particulièrement difficiles à gérer , de très loin les plus durs depuis le début de mon sevrage. En fait il m'arrive parfois de faire des crises , des moments où je vois tout en noir : ma situation financière , ma vie intime (inexistante)....
Ce sont des moments particulièrement durs à gérer où j'ai limite envie de me jeter d'un pont. Y a t'il un rapport entre ces crises et ma dépendance au porno ? J'ai envie de dire oui et non. En fait je ne sais pas trop , je pense que ces crises ne peuvent pas se résumer à mon addiction mais qu'en même temps cette addiction n'a fait qu'amplifier le phénomène notamment mon isolement.

Comme je l'ai déjà dit dans un article précédent , je ne considère pas la pornographie comme un mal en soi (tout comme l'alcool , le tabac etc....) ou comme le responsable unique de mes problèmes. Si je suis devenu dépendant c'est en raison de mes faiblesses psychologiques , de la mort de mère , de ma jeunesse aussi (c'est pas pour rien que le porno est interdit au moins de 18 ans et que j'ai commencé à en regarder dès l'âge de 13 ans).

Dans tout les cas , j'ai réussi à passer cette grosse crise en me disant que j'étais sur la bonne voie. Certes ma vie c'est le néant tant au niveau financier , scolaire …. mais qu'il y a une chose aujourd'hui pour laquelle je peux être fière : mon sevrage. 33 jours c'est peut être pas grand chose en soi mais je me dit qu'en 8 années de dépendance ce n'est que la deuxième fois que je dépasse les 30 jours.

Hier pendant ma crise , j'ai fait l'exact inverse de ce que j'aurais fait d'habitude. Au lieu de me réfugier dans le porno , j'ai tout simplement pris la décision d'effacer les 490 go de vidéos x que j'avais sur mon disque dur externe. Il y a plus d'un mois j'avais certes effacé toute trace de porno sur mon ordinateur – pour commencer mon sevrage dans de bonnes conditions – mais j'avais encore ce disque dur à portée de main. C'est simple , dessus il y avait tout un tas de vidéos que j'avais accumulé depuis que je suis dépendant. Il s'agissait en fait de mes vidéos préférées , certaines même étaient rarissimes et assez mythiques (introuvable sur le web , je devais être un des seuls à les avoir) . C'est con mais j'ai de la nostalgie rien que d'y repenser. Quand vous avez passé des milliers d'heures dans votre vie à « dénicher » des vidéos pornos , c'est très difficile par la suite de toutes les effacer. En les supprimant , je me dit que toutes ces heures ont été définitivement perdues, qu'il n'en restait plus aucune trace. Tout ça pour finir comme ça ?

Je savais qu'un jour ou l'autre il me faudrait les supprimer , que mon sevrage devrait en passer par là. Maintenant c'est chose faite , je ne peux plus revenir en arrière. D'ailleurs si par malheur je devais rechuter , je vais énormément m'en vouloir de les avoir effacé. En supprimant ces vidéos , je me suis donc donné une raison supplémentaire de ne surtout pas rechuter !

Bon nous sommes le 6 Décembre 2015 et ça fait 37 jours que je n'ai pas visionné de vidéos pornos. Je sais que la toute fin d'année va être très dur à passer : j'espère y arriver...
Suite au prochain épisode.